День пожилых – «золотой» праздник осени!

14 декабря 1990 года на Генеральной Ассамблее ООН было принято считать 1 октября, как Международный день пожилых людей

Главное целью этого дня является обратить внимание всех обитателей планеты на проблемы и трудности, с которыми сталкиваются люди пожилого возраста

Кто такой пожилой человек?

Календарный возраст – паспортный возраст;

Биологический возраст отражает физическое состояние организма;

Социальный возраст – это уровень социальных достижений человека;

Психологический возраст – характеристика степени адаптированности человека к условиям среды.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

Правила Активного долголетия:

1. Спать желательно от 6 до 9 часов. Это зависит от того, как на это реагирует ваш организм.

2. При употреблении пищи:

— не нужно смешивать много разновидностей пищи сразу;

— не нужно переедать;

— ограничить употребление сахара и соли,

— фрукты есть перед едой (за 30 минут до еды);

— не пить воду перед едой и после еды на протяжении 1-2 часов;

— не есть после 19:00;

— ваш рацион на 60% должен быть из фруктов и овощей;

— не пить в день больше двух чашек кофе;

— как можно меньше употреблять консервированные продукты.

3. Регулярно заниматься физической культурой.

4. Следить за гигиеной.

5. Положительные эмоции.

Старайтесь, как можно больше радоваться жизни и как можно меньше нервничать и переживать по какому-то поводу. Эмоции играют очень большую роль в здоровье любого человека.

, , , , , , ,