Открытые тренировки Клуба северной ходьбы «БОДРЫЙ ШАГ», проводимые при поддержке Фонда президентских грантов, — удобный вид спорта для людей, которые проводят большую часть своей жизни в офисе или дома за компьютером.
Благодаря постепенной и адаптивной нагрузке ходить с палками можно начать утром или вечером, после работы. Все индивидуально и зависит от привычного режима человека. Утром – чтобы зарядиться энергией, вечером – чтобы отвлечься и расслабиться в конце рабочего дня.
Суть северной ходьбы – это прежде всего кардиотренировка, а также дополнительная нагрузка на плечевой пояс и мышцы спины, помимо ног. Техника северной ходьбы заключается в определенных перекатах ног, определенных движениях рук, которые очень похожи на движения рук у лыжников.
Скорость ходьбы с палками зависит от целей занятий и физических возможностей человека. Желательно при этом ходить минимум 40 минут в день. В дальнейшем можно увеличивать время тренировки, скорость и дистанции. Степень нагрузки по время занятий можно определить комфортом пульса спортсмена.
Ждем всех на «тропе здоровья» в следующую субботу 23 апреля в 14:00 на том же месте: в Сквере им. Т.Г.Шевченко (ПОР, 8)!
Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов и в рамках федеральных проектов «Спорт – норма жизни» и «Старшее поколения» нацпроекта «Демография».
Подробная информация на официальном сайте проекта: www.tavrika-pro.ru
