На очередной третьей открытой тренировке Клуба северной ходьбы «БОДРЫЙ ШАГ», организованной при поддержке Фонда президентских грантов, было много новых участников – желающих познакомиться с этим видом полезной и доступной активности!
Должны отметить, что занятия северной ходьбой подходят любому возрасту, и особенно эффективны в функциональной подготовке и восстановлении организма после травм.
Влияние регулярной физической нагрузки, а именно северной ходьбы, на организм человека:
• тренировка мышц спины и плечевого пояса (при обычной ходьбе задействовано порядка 70% мышц, тогда как при скандинавской ходьбе — до 90%);
• уменьшение нагрузки на колени, ступни и тазобедренные суставы как следствие более низкого темпа передвижения и опоры на палки;
• улучшение метаболизма (ускорение обменных процессов и эффективное сжигание жировых отложений);
• улучшение работы внутренних органов;
• «экономизация» работы миокарды за счет тренировки сердечной мышцы и уменьшения частоты сердечных сокращений (дыхательный объём лёгких увеличится примерно на 30%.
• улучшение осанки, тренировка равновесия и координации движений;
• снижение уровня «плохого» холестерина и насыщение крови кислородом;
• укрепление иммунитета.
Кроме того, ежедневная ходьба на длинные дистанции на свежем воздухе — отличный способ закаливания организма, что особенно актуально в «постковидный» период.
Ждем всех на «тропе здоровья» в следующую субботу 27 марта в 14:00 на этом же месте!
Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов и в рамках федеральных проектов «Спорт – норма жизни» и «Старшее поколения» нацпроекта «Демография».
Подробная информация на официальном сайте проекта: www.tavrika-pro.ru
